好吃又减肥，夏日首选西瓜减肥

夏日首选西瓜减肥 好吃又减肥

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炎热的夏日里，西瓜是最受欢迎的水果。虽然西瓜的94%以上都是水分，但是西瓜本身含糖量很高。如果你每天吃一个大约8～10斤的西瓜，那么你就摄入了1000 ~1250千卡的热量。但是事实上，只要学会正确的吃法，西瓜还能帮你减肥呢。

第一：西瓜不能当饭吃。

一般的西瓜含糖量为5%，它具有较高热量，1kg的西瓜所含的卡路里大约是250千卡。一个大约8-10斤左右的西瓜就含有1000 -1250千卡的热量，而普通的一小碗米饭的热量大约是200千卡。那么，吃这么一个西瓜就等于是吃了五六碗饭。

第二：睡前不能多吃。

如果晚上睡前吃西瓜过多就会因为它丰富的糖分而导致胰岛素大幅上升，从而促进脂肪快速合成。因为人体新合成的脂肪大多数都会出现在腹部，而夜间人体运动量相对减少，脂肪只会储存而不会被消耗，时间一长，小肚腩就长出来了。

第三：西瓜不能代替一日三餐。

西瓜虽然有很多好处，但是由于它的营养成分比较单一，仅仅含有少量的蛋白质和纤维素，其余皆为水分和糖分。而人体每天正常的新陈代谢则需要大量的蛋白质和各种营养素，所以西瓜不能代替一日三餐用来减肥，避免造成营养不良。

多吃西瓜有坏处。

西瓜属于性寒的水果，吃多了容易伤到脾胃。本身脾胃虚寒，容易消化不良的人尤其应该注意少吃西瓜，否则会导致腹胀腹泻，引起食欲下降，还会导致积寒助湿。而西瓜内所含的大量水分还会冲淡胃液，容易引起消化不良，导致胃肠道抵抗力下降。

西瓜减肥小贴士：

1.可以选择红白相间的西瓜皮的部分来吃，少吃西瓜中间含糖分多的部分。

2.西瓜皮还能被用来做菜，凉拌或者炒熟了都可以吃，非常爽口，还有美容兼减肥的效果。

3.可以用西瓜代替一部分主食来减肥。

4.必须严格控制好分量，每天不应该超过三斤。