产后如何避免肥胖

女性产后要保持健美的身材，需注意4个方面：保持青春向上的心理;科学、合理的孕产期饮食调配;亲自哺乳;产后早活动，并加强体育锻炼。其中，关键的问题是如何掌握合理的早期锻炼方法。

一般地说，产妇在正常情况下第2天即可开始活动，做一些动作幅度较小的练习或床上体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久站、久蹲，不能过分束腰。

另外，产后最初几天，宜做一些改善血液循环的活动，然后进行轻微的腹肌运动和盆底肌运动，促进子宫复位。10天以后，可进一步进行加强腹肌和盆底肌运动，如仰卧伸腿、屈腿或抬腿运动等。30天以后即可恢复正常活动，如打羽毛球、骑自行车等，只是要量力而行。

　　小贴士：鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，但注意不要吃得过多，应该多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。