如何瘦肚子最有效，女性产后小腹肥胖

女性生完孩子之后，虽然沉浸在当妈妈的喜悦之中，但是也会对自己身材的变化感到忧心。女性都是爱美的，看见自己小腹赘肉松垮，原来漂亮的衣服裤子也不合身了，一定会想着怎么将自己的身材恢复。

对于产后妈妈来说，身材自然恢复的时间根据个人情况有长有短，和产妇孕前的身材也有很大关系。恢复不好的母亲甚至半年之后要重新上班的时候还是会发现肚子上的肉又多又松弛。很多产后妈妈因为要喂奶的缘故，被家人喂下了很多高脂肪量的食物，当然也会加重这种状况。其实催奶的食物并不一定就要脂肪多的食物，在月子餐的时候就应该举行控制。

如果不注意的话，肚子也有可能就一直保持这样的状态。怀孕的过程肚子是被慢慢撑大的，有时候还会出现难堪的妊辰纹，所以肚子恢复的过程也是比较缓慢的。

除了膳食要营养均衡少油腻，在生产之后瘦肚子，主要可以做以下这几件事情。

1、 饭后散步

吃饭稍作休息之后进行四十分钟的散步，可以加快食物的消化，减少晚上睡觉是肠胃的负担。不仅养身，而且可以加快瘦身的速度，以昂首挺胸的姿势大步走至稍微出汗，可以让身材有明显的紧致效果。

2、 腹部按摩

涂上精油进行腹部按摩，以打圈的方式轻轻揉动腹部，可以让肌肤收紧，妊辰纹更快平复。

3、 瑜伽练习

瑜伽练习同时需要核心力量和柔韧度的配合，轻缓有力，对产后女性肚子的恢复非常有好处。比如平板运动在瘦小腹的过程中，还可以帮助女性在怀孕时被挤压移位的内脏器官恢复原位。还可以安静身心，让女性会更好的心情面对母亲的角色。