①吃饭要慢。吃得越慢，进食就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。少吃含脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。
②少食多餐。采取饿了才吃，不饿尽量不吃的措施。
③吃饭时要坐着，不要站着吃。
④多吃些难咀嚼的食物，您会因为吃起来很麻烦而少吃。
⑤每天不宜吃得过多，要有度有量，减肥初期最好用笔记本记录下来每天的饮食量，以“逼迫”自己坚持。
