防止臀部下垂，三式提臀运动操

美体魔法:促进臀部的血液循环.对提高臀线、美化臀形和防止臀部下垂很有效

Stepl:臀部拉伸运动------右腿向后伸直，左腿弯曲放在身体前方。双手放在左侧膝盖上面，把身体重量压向左腿，同时保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿势1分钟。然后换方向，按相同要领反复进行。

Step2:手掌推按臀部———用手掌托住下坠的肌肉，缓慢用力向上推按，然后放松，使臀部肌肉感到向上的推力。重复动作15次。

Step3:双拳按摩僵肿肌肉———臀部整肉过多的主要原因是堆积了过多的脂肪团，双拳用力按压臀部画圆，反复进行15次以上。