立马瘦出小蛮腰，教你两招瘦腰技巧

走在路上看到不少漂亮的妹子秀着自己的小蛮腰，转眼再看看自己鼓起的肚子，瞬间失落感油然而生。相信大家都不想看到自己顶着大肚子，明明没有怀孕，遇到老朋友时直接被说怀孕了多久了。其实瘦腹是女性一直在努力的方向，那么你知道怎么做才能成功减掉肉肉呢？下面就详解几个瘦腹小诀窍，平时花点时间就可以告别将军肚找回小蛮腰。

想要瘦腹我们想要清楚是什么因素导致了大肚子的现象，其实原因还是蛮多的。可能你是因为吃多了，简单讲就是每日进食的热量实在是太多了，导致了没有被消耗的热量渐渐的变成脂肪堆积起来；可能是因为你经常晚睡导致了代谢能力的下降而影响到了消耗能力下降；可能是因为你每天久坐八九个小时，导致脂肪都往肚子跑；还有可能是因为你的运动量实在是太少了，吃进去的热量没法及时的消耗掉。这些都是导致腹部肥胖的最大凶手哦。

其实，肚子太大了不用灰心，平时多多注意这两点，那么小蛮腰赖着不走。

1、效果最好的仰卧起坐

想要消除赘肉最好的方式就是运动了，而消除腹部赘肉效果最好的就是仰卧起坐了。这个运动非常的简单，只需要准备一个垫子，身体躺平双腿以膝盖为支点形成一个支架，双手抱头利用腹部的力量让上半身往上抬争取额头触碰到膝盖。每天做个两组，每组十个到即可。

2、把控好热量的摄取

我们都清楚热量的来源于食物，所以平时在饮食上就应该严重的控制热量的摄取。在饮食方面应该尽量的少吃巧克力汉堡还有蛋糕烧烤等热量比较多的食物，多吃一些水果或者是含有大量纤维素的蔬菜。

其实小蛮腰是每个女性都想要的，那么想避免多余的赘肉在腹部堆积，在平时多做做仰卧起坐，在饮食上多控制好热量。