三招式瘦手臂又瘦大腿

今天，本站为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个方法。它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧。那么怎样练气才能达到减肥的效果呢?快来看看吧!

第1招鹿步式

STEP1

1、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。

STEP2

2、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘。脚跟用力着地。

STEP3

3、吸气，右脚反回到左脚的内侧，用脚尖站立，双手动作不变。

STEP4

4、呼气，右脚脚踝也轻轻踏在地上，双手放松。指尖朝内。

第2招挺身式

STEP1

1、吸气，双膝弯曲。全身往下降。掌心朝下呈水平，双手从两边往后方打圈转动。

STEP2

2、呼气，左脚向左前方踏出一步。双手在后方画圈。上半身往前倾。头挺起直视前方。

STEP3

3、吸气，右脚回到左脚的内侧。呼气，双手一边移向前方一边画圈。

第3招回首式

STEP1

1、吸气。手指并拢，手掌向下压。

STEP2

2、呼气。手掌微向下压。双手向前上方画圆圈。之后放回原位。

温馨提示：以上动作左、右每边各做5次。做的时候动作越慢越好，而且要配合深而长的呼吸，这样就可将氧气带入身体各处地方。这套动作以锻炼手臂及大腿为主。

本文仅代表网友个人观点，与本站无关，如有转载请注明出处。