女生减肥小诀窍，上班族如何瘦掉肚子

女生想要减肥但是在长时间工作坐立下总是难以有成效，特别是肚子上的肥肉日渐明显。 女生瘦掉小肚子，需要分清楚自己的肥胖类型。

一、结实小肚子

女生的肌肉含量低，尤其是在肚子上很难形成块状的肌肉。一般只有做过专门腹部练习和专业运动的女生才会有结实的肚子。如果你的体脂没有跟着降下来，那么就容易看起来有大肚子。

按压肚子有的区域更硬，说明你是这一种类型的身材。女生需要降低脂肪含量，让你的肚子看起来更加纤瘦，马甲线也变得更加清晰。如果有长期的锻炼习惯，这一种赘肉很快就会消下去。

二、多层赘肉肚子

当坐在位置上的时候会有多层的游泳圈在肚子上，说明你的肚子已经是定型下来了，简单的少吃已经不能解决你的问题。这种情况会产生在长期肥胖的女生身上，还有一种就是减肥后复胖的人群，腹部的肌肉松弛，肌膜承受力不足，导致肌肉都堆积在一起。

这类女生需要进行全方位的减肥。在饮食上减少碳水的比例，增加果蔬摄入。做好长时间减肥的心里准备，不要使用过激的节食方式，失去脂肪的皮肤会变得皱褶。

每天进行腹部拉伸和按摩，让瘦下来的肚子也变得精致，才是真正的瘦身成功。

三、微凸型的小肚子

大部分女生是站起来不显肚子，但是身体线条不明显，尤其做好的时候会鼓出小肚子。这种情况下腹部肉一般是非常柔软的，因为没有太多的锻炼。

这类女生可以进行一些简单的锻炼，在长时间的坐立下每隔四十分钟起来进行一次活动。配合一些消脂清茶让减肥效果更好。