边看电视边美腰，每天10分钟麻花踏步瘦腰法

瘦腰其实很简单，每天10分钟麻花踏步瘦腰法，让你一边看电视，一边快速美腰!

》步骤

1.双脚稍微靠近不要并拢，挺胸，脊椎保持直线，双手在身体两侧呈90度自然抬起。

2.动作进行中，注意脚尖要一直保持在地板上，先将右脚后跟往上抬。

3.左膝盖往右脚的方向抬起，上半身朝左边旋转，转身时吐气、收小腹，感觉到腹部扭动。回到步骤1，换边进行相同动作。

》功效

进行麻花踏步瘦腰法时，配合呼吸节奏.对腹部而言是一种强力收缩的运动，对消除腹部的赘肉十分有效。

》小提醒

1.步骤2一3为连续动作，动作不用太快，可想象自己是一条麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步机一般，持续这套动作约10分钟。

2.刚开始时可能3~5分钟就累了，不用勉强自己做足10分钟，慢慢加强即可，重点是必须每天持续进行，如此瘦腰成果将十分惊人。