减肥效果看这个，体重秤可能欺骗你

体重秤是每一个减肥的女生都会在家里准备的检测自己减肥成果的仪器。每当看见体重器上的数字小了一些，都会感到十分开心。相反，如果体重器上的数字一直稳定不变，就会让人对减肥感到气馁。

杨紫算是执着于减肥的女明星，时常会真的瘦下来，时常又会恢复，她的动态简直是一本励志的减肥史。日前，她的一组用全身拒绝上称的动图受到了网友的关注。杨紫不愿意上称量体重，和旁边拖拽她的小伙伴拉扯，还把体重秤扔了出去。虽然只是为了表达不愿上秤，但是杨紫和体重秤的斗争已经不是第一回。她曾经自己写到节食之后却在体重秤上只有0.1公斤的差别，这对于一般减肥中的女子可以说是很大的打击了。

体重被我们当成是减肥效果的标准，但是过分相信体重秤，也会让我们的减肥受到误导。体重秤体现的是身体骨骼、水等等所有加起来的重量，但是减肥减的应该是脂肪。同样重量的脂肪体积远远大于肌肉的体积，所以当锻炼出肌肉，体重往往会保持或者上升。所以脂肪量才是决定你减肥结果的指标。只有减脂增肌，才能让身材保持不反弹。

过于专注体重，会让减肥者陷入过度节食、多量运动的不健康减肥方法。因为刚开始减肥的时候，体重的快速下降往往减掉了大量的水分和糖。坚持减肥之后体重又会慢慢平稳或者回升，这是因为肌肉开始形成，并不是减肥失败。

为了保持身体机能和健康，我们应该在遵循循序渐进的方法，关注体重的同时还要观察身体肌肉和塑性，才能真正到达减肥效果。