这些伤腰的动作别再做了！，女性腰部酸痛是怎么回事

这年头，不说身材好不好，如果能有一个健康的身体就已经不错了，但现实却是很多人的身体已经处于亚健康的状态，比如说腰，这个对生活的影响还是蛮大的。腰痛的小伙伴都知道，要想运动，安稳睡觉，腰疼都会受到影响。而且腰又是脆弱的，因为上半身一直处于直立的状态，那么就会增加腰部的负担，从而牵动周围的肌肉就会出现酸痛，所以稍不注意，腰部就会受到伤害。那么如何护腰呢?大家也一起来了解一下吧~

1、避免久坐久站

对于同一个姿势最好不要保持太久，比如说久坐或者是久站，建议每隔40分钟就活动一下。

2、不要弯腰驼背

在坐姿和站姿方面也要注意好体态，这样才会减轻腰部的损伤。

3、避免搬重物

对于超过十公斤以上的物品，如果是非要去搬重物的话，最好是不要去下弯腰部搬起，应该下蹲下去，让脊柱保持直立，然后在去搬动。

4、适当的锻炼

对于腰部的锻炼也是需要加强的，所以建议大家每周可以做两次有氧运动，在配合一些器械的锻炼。

5、不要过度肥胖

肥胖的人体重重，那么对于腰部的负担来说就会更大，所以最好是将自己的体重控制在正常的标准，这样健康美观，也能让腰部年轻。

6、床垫不适

人一天的三分之一时间是在床上度过的，经过了白天的忙碌之后，我们的腰部已经很累了，只有在睡觉休息时才可以恢复，这时候不管是太软还是太硬的床垫对于腰部都是不友好的，所以应该选择好的床垫。那么如何选择呢?建议最好是能和身体刚好贴合和带来舒适感的。