自量血压要避免的三个错误

高血压患者通常被建议在家监控血压，但是很多人自量血压错误，以致结果不对。以下是常见的量血压错误：

1.未休息五分钟：

你的日常活动对血压有影响，可能导致血压增加12个点。量血压时，应在安静环境休息五分钟，把裸露的手臂放在与心脏相同高度的桌子或其他支撑上，脚在地板平放，腿不交叉。这个姿势使你在量血压前进入休息状态。脚悬空或交叉腿，会使血压升高。量血压前不要吃早餐或服药，记得上厕所，因为装满尿的膀胱会使血压略微升高。量血压前30分钟，不要吃东西、喝咖啡、抽烟喝酒，测量时不要讲话。

2.压脉带的大小不对：

大小正确的压脉带，对准确测量血压很重要。如果你用的压脉带太小，收缩压可降8个点，舒张压可升8个点。例如，你真正的血压是140/90 mmhg，但量出来却为132/98 mmhg，因为压脉带太小。你应测量手臂圆周，以决定适当的压脉带。找到肩膀和手肘中间的点，用软尺测量手臂圆周，然后决定你应用何种大小的压脉带。圆周小于24.5公分应用儿童压脉带，24.5公分到33公分为普通成人大小，32.5公分到41公分则为大号成人。

3.手臂位置不对：

一个常见的错误，是手臂未正确摆放。如果你的手臂放得不对，量血压就会有误差。你的手臂应在心脏的高度，每高出心脏10公分，就会令结果升8个点。每低于心脏10公分，会使结果降8点。另一个错误是压脉带太紧或太松，两者都会提高血压。