高血压如何降压一看便知，高血压一定要注意三个黄金期

高血压是心脑血管中比较常见的疾病了，可能这一点往往会被许多人忽略，但其实它的危害还是蛮大的。

许多人觉得如果自己患有高血压，一天测一次血压就可以了。但其实觉得一天测一次血压就可以控制的住却恰恰不知道清晨高血压的危害。

大家可能都不知道这一点，其实在患者起床后的一个小时内服用降压药之后再去测血压基本上是药效最薄弱的阶段，其中还会引发一些脑猝死现象，以及加重一些肾脏疾病。

所以说这里建议大家在清晨醒来的时候，不要着急测血压和吃降压药。那么应该如何做才可以降血压呢?这三个黄金期你一定要知道。

1、早上醒来后先在床上平躺半分钟之后再起来，起来之后也不要马上下地，可以在床边坐半分钟，让双脚在床边下垂再起身这样才可以减轻清晨高血压的危害。

2、早晨起来的时候应该进行半个小时的步行，中午的时候最好也睡半个小时的午觉，晚上散步半个小时，这样对于高血压患者也是有极大的帮助的。不建议过量的运动，那样反而会给身体造成负担。

3、晚上睡觉之前最好喝一杯温水，如果半夜醒来的话，也尽量喝一杯温水，早晨起床之后也可以喝一杯温水，这样才可以补充人体缺水的状态。从而保持肠道的润滑，那么就会减少因为大便干结而引起的脑出血和心梗等等。不仅可以预防高血压，降血压，还可以起到通便的作用。

所以高血压患者一定要清楚这三个黄金期，这样合理的去保健才可以有效地降压和预防高血压。