（这五个食物能有效去除老年斑），老年斑吃什么效果最好

老年斑是一种常见的现象，主要发生在中老年女性的皮肤上，老年斑的发生对女性的容貌有很大的影响。为了祛除老年斑，很多人甚至采取用针挑斑的做法，殊不知这种行为并不可取。如果皮肤上出现老年斑，是不能用针挑出来的，因为老年斑的发生主要是因为皮肤老化导致皮下色素沉着。用针挑出来也不能去除这些色素，皮肤恢复后斑点还是会存在的。那么老年斑吃什么效果最好?

1、奇异果

猕猴桃含有30多种维生素和矿物质，属于营养密度较高的水果。其中抗氧化维生素——维生素A、维生素C、维生素E的含量都高于水平，所以猕猴桃具有很好的抗氧化能力，可以清除自由基，抵抗紫外线，使皮肤不易老化。此外，猕猴桃还含有特殊的猕猴桃酵素，可以帮助蛋白质分解，促进消化，增加人体的代谢能力。黄色猕猴桃中叶酸和维生素E的含量较高，抗氧化效果较好。

2、芭乐

芭乐是国内维生素C含量最高的水果之一，是柠檬的3倍。维生素C是胶原蛋白的主要成分之一，使皮肤不易产生纹路。维生素C也是很好的抗氧化剂，可以防止皮肤老化，抑制黑色素生成。此外，芭乐还含有丰富的膳食纤维，有助于排除体内的废物，让皮肤更加明亮!

3、杏仁

杏仁是最有营养的坚果，含有膳食纤维、蛋白质、必需脂肪酸、维生素和钙、锌、镁、钾等矿物质。杏仁含有丰富的油脂，人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，使皮肤光滑、细嫩、有光泽。此外，杏仁的维生素E含量是其他坚果的10倍，可以延缓皮肤衰老，使皮肤更有弹性和光泽。杏仁中的维生素B族可以促进新陈代谢。但杏仁属于油脂类，热量和含油量较高。建议每天吃一份，但是容易长胖!

4、圣女西红柿

圣女西红柿富含维生素A，可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致。另外，圣女西红柿还含有很强的抗氧化剂「茄红素」，可以消除体内自由基，预防肌肤老化、产生斑点，抗氧化的效果超过维生素E，能让肌肤明亮又有弹性。

5、胡萝卜

在生活中胡萝卜不仅能够保护眼睛视力，同时也能达到美容养颜护肤的功效，因为里面所含有的胡萝卜素进入身体中能直接转化成维生素a，保护了皮肤，缓解了皮肤干燥问题，帮助淡化老年斑。