让你健康又轻松，每天练习瑜伽犁式

瑜伽是一门非常好用的健身方式，大部分的都市女性，在一天忙碌过后，都希望可以通过练习瑜伽来达到强身健体、消脂减肥的效果。其中犁式作为瑜伽中的一门经典体式，自然受到了众多人的喜爱。那么作为这么受欢迎的犁式，它的独特功效和益处表现在哪呢？

犁式可以调动我们全身的肌肉，按摩我们脊柱周围的肌肉群块，让血液流动加快，滋润脊柱附近的神经系统，增强肌肉细胞的活性，对于稳定神经中枢，协调身体各处脏器的正常运转有着非常好的功效。

犁式需要按压我们的脊柱，因此在这个过程中我们可以锻炼到脊柱的各个关节。对于那些脊柱有问题，柔韧性不强的人来说非常有效果，可以帮助他们缓解各种背部疼痛，恢复正常的脊髓功能。

犁式也会帮助我们拉伸两边的肩部。在一天忙碌过后，自然就可以多锻炼一下犁式，以此来消除肩部和颈部的酸麻和僵硬感，消除肌肉酸痛。

犁式会帮助我们让血液更多地流向上身，刺激血液的正常运行，滋润我们的面部，延缓各种细胞的老化。既可以美容养颜，也可以预防脱发呢。

我们在倒置状态下，会通过重力来重新调整各处器官的位置，特别是女生的盆腔器官。在重力的压迫之下，可以得到进一步的调整机会，恢复正常位置，缓解月经失调等各种女性问题。

犁式也可以帮助我们促进消化，在肠道上下颠倒时，肠道内会因此受到挤压而促进蠕动，增强你的消化功能，缓解便秘的苦恼。

犁式的好处多多，各位小伙伴平时可以多抽空来练习一下这个体式，保证你的身体会越变越好，免受疾病的困扰。

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