让血液轻松畅行，简易生理期保健操

很多MM都知道经期活动对于经血流通的好处，但恼人的经期身体不适，会降低女性对运动的积极性，如果动作过于复杂或激烈，更会造成运动伤害,以下这套简易的生理期保健操，能让你轻轻松松地活动身体，从而达到促进血液循环的目的.

stepl.仰卧式:仰卧在床上，双腿并拢，双膝稍屈起，做腹式呼吸20次。所谓腹式呼吸，就是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩，而腹部收缩凹陷。每天坚持做2-3组。

step2.直立式之一:自然站立于地面，慢慢屈膝下蹲，然后再立起，如此反复20次，每天坚持做3组。

step3.直立式之二:自然站立，脚跟提起片刻，然后放下。脚跟提起时感觉像穿高跟鞋一样，脚跟放下时感觉像穿平底鞋一样。如此反复20次。每天坚持做3组。

step4.搓腰眼:双手举起至胸前，相互搓热掌心，然后放到后腰部，并上下按摩50次，按至局部温热为止，随后掌心贴在腰部按3分钟。侮天坚持做3组。

step5.搓面部:再次搓热掌心，然后揉搓面部，双手掌从上至下、从里向外缓缓搓脸。如此重复20次。每天坚持做2组。