血虚体质吃什么好，血虚体质的表现有哪些

血虚体质

血虚体质的表现

血虚体质的人表现为瘦弱且面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、指甲颜色淡白、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。

血虚体质养生对策

血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此.在精神调养方面要努力做到注意力集中。平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑棋、葡萄、红枣、桂圆等。需要注意的还有传中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。