五类食物有抗疲劳的功效

五种食物有抗疲劳的功效

有些食物有抗疲劳的作用，常食对人体健康有益。这些食物如下:

(1)碱性食物(水果、蔬菜)。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血

液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

(2)含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌.兴奋神经系统，增强抗疲能力。

(3)高蛋白食物《豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等}。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

(4)富含维生素的女物。鲜枣、柑橘、番茄、土豆，肉类、肝肾、乳类、豌豆、红要、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

(S)其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。