减肥需要注意4大误区

误区一：就要瘦

减肥目的不正确。80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。

　误区二：一两个月瘦不下来就不会瘦了

短期减不下去就放弃。31%的受访者希望迅速减10公斤以上，一两个月不见效就放弃。对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效地减肥。

误区三：只求结果，不管手段

盲目追求减肥效果。很多被调查者用过50多种减肥产品。对使用产品的作用机理，41.7%的人根本不了解。对于人们盲目追求减肥产品带来的效果，苟波指出，这些产品可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，用久了容易让人头晕乏力。

误区之四：自以为是

减肥不听医生和教练的话。46%的人不会考虑请医生或健身教练帮助制定减肥方案。科学减肥方法中，有氧运动最好，如慢跑和游泳。一般来说，有氧运动应该持续30分钟—1个小时。如果被判定为严重肥胖，就应该及时去减肥门诊进行治疗。