当前位置:灵秀谷 > 健康保健 > 减肥 > 减肥食谱 > 三款营养减肥食谱好吃又瘦身
手机版

三款营养减肥食谱好吃又瘦身

来源:灵秀谷 阅读:1.72W 次
三款营养减肥食谱好吃又瘦身

  食谱一

早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。

睡前:杯脱脂牛奶。

  食谱二

早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭,00克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜水果各100克。

睡前:1杯无糖豆浆。

  食谱三

早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。

睡前:1杯脱脂牛奶。

本文链接:https://www.lingxiugu.com/jfzs/shipu/d3qxd.html

Copyright © 2024. 灵秀谷 All right reserved. 黑ICP备20200258号-2

文字美图素材,版权属于原作者。部分文章内容由网友提供推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。