假期综合征，职场女性如何在年后上班第一天做好精神调节，快速进入工作状态

年假上班的第一天，办公室仍然人烟稀少，同事们萎靡不振，当然我也是其中的一个，在度过了七天的“居家”生活后，生物钟凌乱到前所未有的状态中。

一般长假总会让很多人开启一种极端的自我模式中，尤其在辛苦一年的工作后，食物摄入过多，体重增加，以及睡眠不规律，轻微的生理反应如眩晕、恶心等都会让我们很难从居家的角色中立即切换到职场的高效率状态。所以，这边向大家提供三点小小的建议。

首先，我们需要按照自己的睡眠需求时间以及工作时间尽快恢复正常和规律的作息，比如如果每天需要7到8个小时的睡眠时间，我们可以选择在晚上十点左右入睡，然后早上五点到六点之间就会自然醒来，这样不仅有助于精神的恢复同时也能让我们在早晨拥有足够的时间规划一天的工作同时从容的吃个早餐。

其次，在年假期间，尤其是那些返回老家和爸妈团聚的女性一定在家里好吃的好喝的绵延不断，过量的肉食和过度的油腻同样也能给人的身体和精神带来影响。在节后我们可以选择一些相对来说比较清淡的食物，缓解肠胃的负担。

我想大家一定在家里又胖了好几斤，那么不管是为即将到来的夏天能够穿着美美的裙子出去玩还是自身的整个精神状态和身体活跃度，我们需要每周进行三到四次的锻炼和运动。提高自身的身体的代谢速度，同时也能够塑造完美的身体线条，在运动中感受自己的存在，也塑造自己的存在。

美好假期已经结束，无论我们是否喜欢这段时间中的自己，我们都需要快速和有效的从其他事物和节庆的烂漫中切换到一种认真生活和工作的平衡心态中。