教你几招心理调节法，假期综合征

月饼还没吃完，国庆又来了。许多小伙伴们开始期待着国庆出行，或是回老家了吧!但尴尬的是，每次小长假过后，总觉得意犹未尽，然后一想到上学、上班就浑身不自在，产生各种综合心理症状，这就直接影响了学业还有工作。那么，趁着放假前，提前教你几招综合征心理调节法吧，以便恢复假期后，能够更好地投入到学习和工作中。

症状一：坐不住，易焦虑，胃口差，梦多，总感觉工作还一直跟在自己的身后怎么都逃不开。一想到又要进入高压式的工作状态中，就深觉不安，乃至恐惧。

症状二：因旅行过程中可能发生一些了不太愉快的事情，或是旅行实在太令人疲倦了，就容易引发节后抑郁难入睡或是胸闷等症状。

症状三：假期太嗨，直接放飞自我，和朋友经常通宵打游戏，或是通宵去嗨那实属正常，生物钟混乱，本以为只要工作前一天比较早睡就能缓过来，但实际工作中，却实现表现出懈怠感，而一到夜晚又是精神充沛。

措施一：放假前，将该处理的工作尽量处理完，不要带回自己的假期中。最好是准备一个本子，然后将假期后需要处理的事情列个表格，待假期过后，就能直接按照表格上来依次处理好，便不会感到手忙脚乱了。在假期间多与朋友交流沟通，不要在假期也让自己处于高度思维运作状态，多放松一下心情，这样就能以更为淡然的态度去迎接即将到来的工作日了。

措施二：因旅途而产生的节后不适感，可尝试一个人待在安静的地方，然后闭上眼睛，开始遐想，自己在一片绿色的草原上，草原的天空很蓝，水也很绿，自己的心情就跟那奔跑在草原上的马儿一样，自由而畅快，然后再做几次深呼吸，就能感受到身上的那股疲倦感已渐渐褪去。

措施三：每天尽量保持要有20分钟左右的午休时间，晚上也早点入睡，这样，注意饮食规律和保持足够的睡眠时间，这样，假期所以留下来的睡眠紊乱在一两周内基本能恢复正常。但讲真的，即便是身强力壮，年轻也真的不是能够任你挥霍的资本了，熬夜，生活不规律真的很伤身体的。因此，假期该玩就去玩，但最好不要玩通宵。